Cvičení: odměna pro mysl, ne trest pro tělo!
Nejčastější výmluva, proč někdo necvičí, bývá to, že nemá čas. Upřímně si ale myslím, že neexistuje…
Proteinové tyčinky se superpotravinami (RAW, VEGAN)
Kateřina Gazdačko
1009×
Vyzkoušejte recept na parádní energetickou svačinku se superpotravinami na výlety jako stvořenou!
Ingredience:
- 1/2 hrnku vloček (jakýchkoli, může být i mix)
- 2/3 hrnku mandlí na plátky
- 1 hrnek strouhaného kokosu
- 1/2 hrnku drcených konopných semínek
- 1/2 hrnku chia semínek
- 2 odměrky kakaového superproteinu
- 1/2 hrnku moruší
- 25 ks větších datlí
- 6 lžic kokosového oleje
- 4 lžíce kakaa
- 1 lžička vanilkového extraktu
Postup
Do mixéru dáme - vločky, mandle, kokos, konopná a chia semínka, kakaový superprotein a moruše.
Mírně rozmixujeme. Ne úplně na kaši, ale jenom aby se vločky, mandle a moruše nasekaly a vše se nám dobře promíchalo. Přendáme do misky.
Dále do mixéru dáme datle, kokosový olej, kakao a vanilkový extrakt a mixujeme, dokud nám nevznikne kašovitá hmota.
Následně tyto dvě směsi v míse pořádně rukama prohněteme, aby se pěkně spojily.
Přesuneme na menší plech (nebo tác s vyššími okraji) vyložený pečícím papírem a pořádně udusáme. Dáme na chvíli do lednice odpočinout a poté nakrájíme na tyčinky.
Tip
Místo proteinových tyčinek můžete také vytvořit proteinové kuličky :)
(Kateřina Kadlecová)
01. 06. 2017
