Nedostatek železa vás nemusí trápit. Stačí vyvážený jídelníček a správné potraviny
V dnešním článku bych se ráda věnovala tématu, které je na veganské stravě často diskutované, a tím…
Energetické chia kuličky
Kateřina Gazdačko
1101×
Rychlá a jednoduchá zdravá svačinka s chia, kterou si připravíte během několika minut. Energie se uvolňuje postupně, takže Vás skvěle, a navíc bez výčitek, zasytí.
Ingredience receptu
- 1 šálek ovesných vloček (s drcenými se lépe pracuje)
- ½ šálku ořechového másla
- 2 lžíce medu
- 2 lžíce kokosu
- 1-2 lžíce chia semínek
- ½ lžičky vanilkového extraktu
- 50 g tmavé čokolády na ozdobení
Postup
Postup výroby chia kuliček je velmi snadný. Smíchejte v misce všechny ingredience, tedy ovesné vločky, máslo, med, kokos, chia semínka a vanilkový extrakt.
Ze vzniklé hmoty následně tvořte chia kuličky. Velikost, a tedy i počet, je zcela ve Vaší režii. Poté je na chvilku dejte do ledničky, aby se zpevnily.
Nakonec nalámejte čokoládu na menší kousky a dejte ji rozpustit (stačí v mikrovlnné troubě, ale pozor, abyste ji nespálili). Teď už jenom kuličky čokoládou pokapat a máte hotovo.
V lednici Vám v uzavřené krabičce chia kuličky vydrží až 5 dní. Pokud je teda nespořádáte mnohem dřív :)
(Kateřina Kadlecová)
12. 12. 2016
